Gesunde Gewohnheiten: Strahlende Zähne | Weiden24

Regelmäßiges Zähneputzen ist der erste Schritt zu gesunden Zähnen – zweimal täglich für je zwei bis drei Minuten. Verwende dazu fluoridhaltige Zahnpasta und eine weiche bis mittelharte Zahnbürste. Das Fluorid in der Zahnpasta entfernt Plaque. Putze dabei nur mit leichtem Druck und achte darauf, alle Zähne und Zahnzwischenräume sowie das Zahnfleisch zu erreichen, gleichzeitig solltest du immer „von rot nach weiß“ putzen – also vom Zahnfleisch weg hin zum Zahn.

Auch die Zahnzwischenräume, die durchs Putzen mit der Bürste nicht erreicht oder übersehen werden, müssen von Plaque und Essensresten befreit werden. Verwende hierzu täglich abends Zahnseide oder eine Interdentalbürste. Dieser Schritt ist maßgebend, um Karies gegenzusteuern.

Mundspülungen können eine sinnvolle Ergänzung zur Zahnpflege sein. Entscheide dich für eine fluoridhaltige Mundspülung, um zusätzlichen Schutz vor Karies zu gewährleisten. Gleichzeitig solltest du Mundspülungen mit hohem Alkoholgehalt vermeiden, da sie den Mund austrocknen können.

Selbst wenn du deine Zahnpflegeroutine zuhause einwandfrei durchführst, solltest du mindestens einmal im Jahr deinen Zahnarzt aufsuchen. Bei der routinemäßigen Kontrolle können Karies und andere Erkrankungen im Mundraum rechtzeitig erkannt und behandelt werden. Zudem solltest du jährlich eine professionelle Zahnreinigung durchführen und hartnäckige Ablagerungen entfernen lassen. Diese Reinigung musst du in der Regel selbst bezahlen – viele Krankenkassen übernehmen die Kosten hierfür aber freiwillig.

Deine Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit deiner Zähne. Reduziere den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken, da Zucker die Hauptursache für Karies ist. Besonders zuckrige Getränke, von denen man über einen längeren Zeitraum hinweg immer wieder einen Schluck trinkt, sind schlecht für deine Zahnzwischenräume. Setze auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und calziumreichen Lebensmitteln.

Achte auf deine Trinkgewohnheiten, vor allem bei koffeinhaltigen Getränken, Wein und säurehaltigen Säften. Diese können den Zahnschmelz angreifen und zu Verfärbungen führen. Du solltest ausreichend Wasser trinken, um die Zähne zu spülen und den Mund zu hydratisieren. Auch Tabakkonsum wirkt sich nicht nur negativ auf die Gesundheit aus, sondern verursacht zudem Verfärbungen der Zähne.